علم فوتبال ⚽️


27912 کاربر

﷽ 🌎 علم فوتبال | مرجع آموزش مربیان و بازیکنان فوتبال کشور

📱 تماس با ما | تبلیغ
💁‍♂ @SoccerAdmin

35K_____🏃‍♂_____34K
👑 با کمک شما عزیزان #موفق خواهیم شد...

👨‍💻 مدیریت | Unkdown
{links} {LinksTitle}
{/links}
بازدید امروز : 22
بازدید دیروز : 2
بازدید یک سال : 31
🔰 ۳ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن 1️⃣ مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید 🔺اینها غذاهایی هستند که تولید انسولین را افزایش می‌دهند. خوب است بدانید که انسولین، اصلی‌ترین هورمون ذخیره‌ی چربی در بدن است. 2️⃣ پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید 🔺تمام وعده‌های شما باید شامل یک منبع پروتئینی، یک منبع چربی و سبزیجات حاوی مقدار کم ‌کربوهیدرات باشند. 3️⃣ 3 روز در هفته، وزنه بزنید 🔺با زدن وزنه، جلوی کُند شدن سرعت سوخت‌و‌سازتان را می‌گیرید و عضله سازی می کنید. هم به تناسب اندام می رسید و هم کاهش وزن پایدار تری دارید. 👈 بہ ڪانال علم فوتبال بپیوندید ⚽️👉 @SoccerScience
ادامه 2018/10/11 10:49 قبلی